El mejor reloj para medir el sueño depende de tus necesidades y preferencias. Algunos de los relojes populares para medir el sueño incluyen:

1. Fitbit Versa 3: Equipado con funciones de seguimiento del sueño avanzadas y una aplicación que proporciona detallada sobre calidad del sueño.

2. Garmin Vivosmart 4: Ofrece seguimiento del sueño ligero, profundo y REM, así como puntuaciones de sueño para ayudarte a entender mejor tus patrones de sueño.

3. Apple Watch Series 6: Incorpora la función "Sueño" que monitoriza tus hábitos de sueño y te proporciona una visión general de tus patrones de descanso.

4. Withings Sleep: Aunque no es un reloj, este dispositivo se coloca debajo del colchón y registra tus ciclos de sueño, frecuencia cardíaca y ronquidos.

Antes de elegir un reloj para medir el sueño, considera tus preferencias en términos de comodidad, duración de la batería, funciones adicionales (como medición de la frecuencia cardíaca) y el ecosistema tecnológico que ya utilices.

Para medir la calidad del sueño, varios dispositivos van desde relojes inteligentes hasta dispositivos especializados. Aquí hay algunos ejemplos notables:

1. Relojes y pulseras actividad: Proporcionan seguimiento del sueño como una de las muchas funciones relacionadas con la salud y el fitness.

   • Fitbit Versa 3 o Fitbit Charge 5: Conocidos por la detección del sueño que te permite entender tus ciclos de sueño REM, ligero y profundo.
   • Garmin Vivosmart 4: Ofrece una buena detección del sueño y también mide los niveles de oxígeno en la sangre durante la noche.
   • Apple Watch Series 7: Con watchOS 7 y versiones posteriores, se mejoraron las capac de seguimiento del sueño.
   • Ouraring: Un anillo que supervisa el sueño, la temperatura corporal y la actividad, conocido por su precisión.

2. Dispositivos específicos para el seguimiento del sueño:

   • Withings Sleep Tracking Mat: Se coloca debajo del colchón para medir los ciclos de sueño, frecuencia cardíaca y detectar ronquidos.
   • Beddit Sleep Monitor: Adquirido por Apple, este es otra monitor de sueño de cama que rastrea automáticamente tu sueño y proporciona datos detallados.

3. Aplicaciones para teléfonos inteligentes: Utilizan los sensores del teléfono para monitorear el sueño, aunque generalmente son menos precisas que los dispositivos dedicados.

   • Sleep Cycle: Usa el micrófono y el acelerómetro el móvil para monitorizar tus patrones de sueño.
   • Sleep as Android: Para usuarios de Android, esta aplicación también utiliza sensores en el teléfono para supervisar el sueño.

4. Dispositivos médicos:

   • Polisomnografía (PSG): Un estudio de sueño completo realizado en un laboratorio del sueño es la manera más precisa de medir y diagnosticar trastornos del sueño, pero no es práctico para el uso cotidiano y generalmente se usa para diagnosticar condiciones médicas bajo la supervisión de un profesional.

Al elegir un dispositivo para medir el sueño, es esencial considerar qué tan cómodo y práctico es para usarlo todas las noches, la precisión de la tecnología de seguimiento del sueño que emplean y cómo te gustaría interactuar con los datos de sueño que recopila. También vale la pena considerar si el dispositivo requiere suscripciones o compra de software adicional para tomar la mejor decisión.